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    青少年篮球训练营一般会有哪些训练?

    2020-02-25 22:30:38 来源:亚洲城网址-亚洲城手机登录-亚洲城ca88官网 浏览次数 79

      最简单的体能训练 投篮的手法 运球的姿势 防守的要领等 以及一些篮球规则

      首先篮球的基本动作,就是跑步。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练,个人感觉是必不可少的。球场上不光跑,还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。球场上的得分动作,要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练,也可以增加运动投篮训练,循环三步上篮训练。学习了篮球基本动作之后,休息时间要学习球场规则,避免自己在场上犯规。进入球场后会发现篮球不是一个人的运动,队友之间需要配合,那么最基础的配合动作就是传球,可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。掌握了基本动作之后,就进入了对抗阶段,对抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作,然后学习提升重心控制能力,可以进行自身重心训练,相应的左右来回跑,加速跑等,都可以提升自身运动中的重心控制能力。篮球是对抗性运动,对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守,下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作,是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守,通过思考自身动作以及对方动作,展开运球动作,创造突破空间。

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